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天天吃红薯可以减肥吗?
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山东云视薯业

时间 : 2020-11-30 22:14 浏览量 : 95

  “适当吃红薯对减肥有一定帮助:


  1、红薯本身含有的能量比较低,适当吃红薯不容易造成过多能量的摄入,而有利于脂肪的分解。


  2、红薯当中含有丰富的膳食纤维,通过吸水膨胀很容易产生饱腹感,进而能够避免摄入其它过多的食物,在控制能量摄入、促进脂肪分解方面的作用非常明显。


  3、适当吃红薯通过膳食纤维机械性的刺激肠道蠕动,能够有效的促进排便,在减少减肥过程当中容易出现的便秘有积极的作用,使减肥过程当中的痛苦感下降而有利于各项减肥措施的坚持,进而有助于减肥的进行。”


天天吃红薯可以减肥吗


  4、地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维,所以能预防便秘、肠癌;同时能减少热量的摄取,是减肥的最佳食品之一。


  5、地瓜热量很低,是一种非常好的减肥食物,今天就给大家介绍几种地瓜减肥食谱,让你在减肥的同时可以享受到地瓜美食带来的乐趣。


  (1)地瓜燕麦奶


  材料:地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c。


  调味料:砂糖1小匙(依个人口味添加)


  做法:


  地瓜洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和地瓜一起置入电锅中蒸熟,备用。


  将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。


  食材瘦身小常识:


  燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β~葡聚糖(β~glucan)为长链葡萄糖分子,可降胆固醇,减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的地瓜一起食用,不仅口感佳,更能增加饱足感,促进排便,帮助减重呢!


天天吃红薯可以减肥吗


  (2)鸡丝地瓜蒸蛋


  材料:鸡腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60c.c。


  调味料:盐少许、胡椒粉少许


  做法:


  鸡腿洗净去皮去骨切成丝,地瓜洗净去皮切成丝,毛豆洗净;备用。


  蛋打在碗中,微大散后,加入鸡丝、地瓜丝、毛豆后,加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。置入电锅中,加底锅蒸熟即可。


  食材瘦身小常识:


  地瓜含有胶原及粘液多醣类物质,可预防动脉血管硬化及保持血管弹性,保护血管功效。将地瓜和鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋,不但营养美味,还能兼顾养颜美容!


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